وصفات جديدة

علامات مدهشة أنك بحاجة إلى المزيد من فيتامين د

علامات مدهشة أنك بحاجة إلى المزيد من فيتامين د


تحاول هذه الأعراض غير السارة بشكل خطير إخبارك بشيء

istockphoto.com

إذا كنت تشعر بالطقس ، فقد يكون هذا الفيتامين هو السبب.

'تيس الموسم ليكون جولي؟ وفقًا للعلم ، ليس كثيرًا. خلال فصل الشتاء ، معدلات الاكتئاب والقلق والحالات المزاجية الرطبة بشكل عام تقريبا دائما في الارتفاع ، وأحد العناصر الغذائية المسؤولة بالتأكيد هو فيتامين د.

انقر هنا للحصول على علامات مفاجئة تحتاج إلى المزيد من عرض شرائح فيتامين د.

إن زيادة تناول فيتامين د أسهل مما تعتقد. الأطعمة الشائعة ، مثل السمك والبيض وهذه الثمانية الآخرين، معبأة بالعناصر الغذائية ويمكن أن تساعدك على درء النقص. إذا لم تكن هذه الأطعمة كافية ، يمكنك أيضًا شراء مكملات فيتامين (د) بسعر منخفض نسبيًا من الصيدلية المحلية. بغض النظر عن كيفية القيام بذلك ، هناك شيء واحد مؤكد: تحتاج إلى زيادة تناول فيتامين د هذا الموسم.

لأن جسم الإنسان مذهل ، فإن بشرتك تصنع فيتامين د من تلقاء نفسها ، مما يعني أن التعرض لأشعة الشمس يوفر عادة فيتامين د الذي تحتاجه. خلال أشهر الشتاء - على وجه الخصوص بعد انتهاء التوقيت الصيفي - من المحتمل أن يكون تعرضك لأشعة الشمس غير موجود. وفي الشتاء يرتفع نقص فيتامين (د). أصبح نقص فيتامين د شائعًا جدًا، في الواقع ، أن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تسميه أكثر أنواع نقص الفيتامينات شيوعًا في البلاد ، حيث يعاني ما يصل إلى 30 مليون أمريكي كل عام.

فكيف يمكنك معرفة ما إذا كنت أحدهم؟ هل تحتاج حقًا إلى تناول هذه المكملات ، أم أنك تهدر أموالك لشراء زجاجة بعد زجاجة؟ بينما يجب عليك استشارة طبيبك قبل وضع أي افتراضات حول الفيتامينات أو المعادن المسؤولة عن أعراضك ، قد تشير هذه العلامات المفاجئة إلى إصابتك بنقص فيتامين د.


8 علامات تدل على أنك بحاجة إلى الحصول على المزيد من فيتامين د

فوائد فيتامين د ، المدعومة بأطنان من الأبحاث ، ترن بصوت عالٍ وواضح: عظام قوية ، مزاج محسن ، حتى فقدان وزن أكثر كفاءة. لكن العلامات التي تدل على أنك تعاني من نقص في المغذيات تكون أكثر هدوءًا بعض الشيء. إذا لاحظت واحدة أو أكثر من هذه المشكلات ، فتوجه إلى طبيبك لإجراء فحص دمك. (لكن لا تصل إلى المكملات الغذائية بعد ، وستحتاج إلى التأكد من أنه نقص فيتامين (د) الذي تتعامل معه أولاً لأن الإفراط في تناول المغذيات يمكن أن يكون مرتبطًا بمخاوفه الصحية الخاصة.)

يقول كيمبرلي مولر ، دكتور في الطب ، مالك شركة Fuel Factor Nutrition Coaching ، إن انخفاض حجم العضلات يمكن أن يكون نتيجة عدم كفاية فيتامين (د) في العضلات والأنسجة العصبية. لذلك إذا لاحظت أنه لا يمكنك الحصول على نفس العدد من الممثلين الذي كنت تفعله دائمًا ، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى المزيد من فيتامين د.

وفقًا لدراسة في مجلة علم الغدد الصماء والاستقلاب، النساء ذوات المستويات المنخفضة من D أكثر عرضة بمرتين لمكافحة الاكتئاب.

تم ربط المستويات غير الكافية من فيتامين (د) بالألم المزمن ، خاصة عند الأمريكيين السود.

يعزز فيتامين (د) نمو العظام و [مدش] ، ولكن عندما يكون لديك نقص في المغذيات ، تضعف عظامك ، مما يعني زيادة خطر الإصابة بكسور الإجهاد ، كما يقول مولر. في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى ضعف الخطر إذا كانت مستويات فيتامين (د) منخفضة بشكل استثنائي.

يلعب فيتامين د دورًا في صحة القلب ، حيث يساعد في تنظيم ضغط الدم. لذلك عندما لا تحصل على ما يكفي ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم لديك.

في دراسة واحدة عام 2012 نشرت في مجلة طب النوم السريري، تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين (د) بمستويات أعلى من النعاس أثناء النهار.

قبل أن تلوم تذمرك على متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، اعلم أن D يؤثر على مستويات السيروتونين في دماغك والذي يؤثر أيضًا على مزاجك.

أظهرت بعض الدراسات انخفاض القدرة الهوائية والقدرة على التحمل بشكل عام لدى الرياضيين الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) ، كما يقول مولر.


8 علامات تدل على أنك بحاجة إلى الحصول على المزيد من فيتامين د

فوائد فيتامين د ، المدعومة بأطنان من الأبحاث ، ترن بصوت عالٍ وواضح: عظام قوية ، مزاج محسن ، حتى فقدان وزن أكثر كفاءة. لكن العلامات التي تدل على أنك تعاني من نقص في المغذيات تكون أكثر هدوءًا بعض الشيء. إذا لاحظت واحدة أو أكثر من هذه المشكلات ، فتوجه إلى طبيبك لإجراء فحص دمك. (لكن لا تصل إلى المكملات الغذائية بعد ، وستحتاج إلى التأكد من أنه نقص فيتامين (د) الذي تتعامل معه أولاً لأن الإفراط في تناول المغذيات يمكن أن يكون مرتبطًا بمخاوفه الصحية الخاصة.)

يقول كيمبرلي مولر ، دكتور في الطب ، مالك شركة Fuel Factor Nutrition Coaching ، إن انخفاض حجم العضلات يمكن أن يكون نتيجة عدم كفاية فيتامين (د) في العضلات والأنسجة العصبية. لذلك إذا لاحظت أنه لا يمكنك الحصول على نفس العدد من الممثلين الذين كنت تفعلهم دائمًا ، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى المزيد من فيتامين د.

وفقًا لدراسة في مجلة علم الغدد الصماء والاستقلاب، النساء ذوات المستويات المنخفضة من D أكثر عرضة بمرتين لمكافحة الاكتئاب.

تم ربط المستويات غير الكافية من فيتامين (د) بالألم المزمن ، خاصة عند الأمريكيين السود.

يعزز فيتامين (د) نمو العظام و [مدش] ، ولكن عندما يكون لديك نقص في المغذيات ، تضعف عظامك ، مما يعني زيادة خطر الإصابة بكسور الإجهاد ، كما يقول مولر. في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى ضعف المخاطر إذا كانت مستويات فيتامين (د) منخفضة بشكل استثنائي.

يلعب فيتامين د دورًا في صحة القلب ، حيث يساعد على تنظيم ضغط الدم. لذلك عندما لا تحصل على ما يكفي ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم لديك.

في دراسة واحدة عام 2012 نشرت في مجلة طب النوم السريري، تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين (د) بمستويات أعلى من النعاس أثناء النهار.

قبل أن تلوم تذمرك على متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، اعلم أن D يؤثر على مستويات السيروتونين في دماغك والذي يؤثر أيضًا على مزاجك.

أظهرت بعض الدراسات انخفاض القدرة الهوائية والقدرة على التحمل بشكل عام لدى الرياضيين الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) ، كما يقول مولر.


8 علامات تدل على أنك بحاجة إلى الحصول على المزيد من فيتامين د

فوائد فيتامين د ، المدعومة بأطنان من الأبحاث ، ترن بصوت عالٍ وواضح: عظام قوية ، مزاج محسن ، حتى فقدان وزن أكثر كفاءة. لكن العلامات التي تدل على أنك تعاني من نقص في المغذيات تكون أكثر هدوءًا بعض الشيء. إذا لاحظت واحدة أو أكثر من هذه المشكلات ، فتوجه إلى طبيبك لإجراء فحص دمك. (لكن لا تصل إلى المكملات الغذائية بعد ، وستحتاج إلى التأكد من أنه نقص فيتامين د الذي تتعامل معه أولاً لأن الإفراط في تناول المغذيات يمكن أن يكون مرتبطًا بمخاوفه الصحية الخاصة).

يمكن أن يكون انخفاض حجم العضلات نتيجة عدم كفاية فيتامين (د) في العضلات والأنسجة العصبية ، كما تقول كيمبرلي مولر ، مالكة شركة Fuel Factor Nutrition Coaching. لذلك إذا لاحظت أنه لا يمكنك الحصول على نفس العدد من الممثلين الذين كنت تفعلهم دائمًا ، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى المزيد من فيتامين د.

وفقًا لدراسة في مجلة علم الغدد الصماء والاستقلاب، النساء ذوات المستويات المنخفضة من D أكثر عرضة بمرتين لمكافحة الاكتئاب.

تم ربط المستويات غير الكافية من فيتامين (د) بالألم المزمن ، خاصة عند الأمريكيين السود.

يعزز فيتامين (د) نمو العظام و [مدش] ، ولكن عندما يكون لديك نقص في المغذيات ، تضعف عظامك ، مما يعني زيادة خطر الإصابة بكسور الإجهاد ، كما يقول مولر. في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى ضعف الخطر إذا كانت مستويات فيتامين (د) منخفضة بشكل استثنائي.

يلعب فيتامين د دورًا في صحة القلب ، حيث يساعد على تنظيم ضغط الدم. لذلك عندما لا تحصل على ما يكفي ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم لديك.

في دراسة واحدة عام 2012 نشرت في مجلة طب النوم السريري، تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين (د) بمستويات أعلى من النعاس أثناء النهار.

قبل أن تلوم تذمرك على متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، اعلم أن D يؤثر على مستويات السيروتونين في دماغك والذي يؤثر أيضًا على مزاجك.

أظهرت بعض الدراسات انخفاض القدرة الهوائية والقدرة على التحمل بشكل عام لدى الرياضيين الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) ، كما يقول مولر.


8 علامات تدل على أنك بحاجة إلى الحصول على المزيد من فيتامين د

فوائد فيتامين د ، المدعومة بأطنان من الأبحاث ، ترن بصوت عالٍ وواضح: عظام قوية ، مزاج محسن ، حتى فقدان وزن أكثر كفاءة. لكن العلامات التي تدل على أنك تعاني من نقص في المغذيات تكون أكثر هدوءًا بعض الشيء. إذا لاحظت واحدة أو أكثر من هذه المشكلات ، فتوجه إلى طبيبك لإجراء فحص دمك. (لكن لا تصل إلى المكملات الغذائية بعد ، وستحتاج إلى التأكد من أنه نقص فيتامين (د) الذي تتعامل معه أولاً لأن الإفراط في تناول المغذيات يمكن أن يكون مرتبطًا بمخاوفه الصحية الخاصة.)

يمكن أن يكون انخفاض حجم العضلات نتيجة عدم كفاية فيتامين (د) في العضلات والأنسجة العصبية ، كما تقول كيمبرلي مولر ، مالكة شركة Fuel Factor Nutrition Coaching. لذلك إذا لاحظت أنه لا يمكنك الحصول على نفس العدد من الممثلين الذين كنت تفعلهم دائمًا ، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى المزيد من فيتامين د.

وفقًا لدراسة في مجلة علم الغدد الصماء والاستقلاب، النساء ذوات المستويات المنخفضة من D أكثر عرضة بمرتين لمكافحة الاكتئاب.

تم ربط المستويات غير الكافية من فيتامين (د) بالألم المزمن ، خاصة عند الأمريكيين السود.

يعزز فيتامين (د) نمو العظام و [مدش] ، ولكن عندما يكون لديك نقص في المغذيات ، تضعف عظامك ، مما يعني زيادة خطر الإصابة بكسور الإجهاد ، كما يقول مولر. في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى ضعف الخطر إذا كانت مستويات فيتامين (د) منخفضة بشكل استثنائي.

يلعب فيتامين د دورًا في صحة القلب ، حيث يساعد في تنظيم ضغط الدم. لذلك عندما لا تحصل على ما يكفي ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم لديك.

في دراسة واحدة عام 2012 نشرت في مجلة طب النوم السريري، تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين (د) بمستويات أعلى من النعاس أثناء النهار.

قبل أن تلوم تذمرك على متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، اعلم أن D يؤثر على مستويات السيروتونين في دماغك والذي يؤثر أيضًا على مزاجك.

أظهرت بعض الدراسات انخفاض القدرة الهوائية والقدرة على التحمل بشكل عام لدى الرياضيين الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) ، كما يقول مولر.


8 علامات تدل على أنك بحاجة للحصول على المزيد من فيتامين د

فوائد فيتامين د ، المدعومة بأطنان من الأبحاث ، ترن بصوت عالٍ وواضح: عظام قوية ، مزاج محسن ، حتى فقدان وزن أكثر كفاءة. لكن العلامات التي تدل على أنك تعاني من نقص في المغذيات تكون أكثر هدوءًا بعض الشيء. إذا لاحظت واحدة أو أكثر من هذه المشكلات ، فتوجه إلى طبيبك لإجراء فحص دمك. (لكن لا تصل إلى المكملات الغذائية بعد ، وستحتاج إلى التأكد من أنه نقص فيتامين (د) الذي تتعامل معه أولاً لأن الإفراط في تناول المغذيات يمكن أن يكون مرتبطًا بمخاوفه الصحية الخاصة.)

يمكن أن يكون انخفاض حجم العضلات نتيجة عدم كفاية فيتامين (د) في العضلات والأنسجة العصبية ، كما تقول كيمبرلي مولر ، مالكة شركة Fuel Factor Nutrition Coaching. لذلك إذا لاحظت أنه لا يمكنك الحصول على نفس العدد من الممثلين الذي كنت تفعله دائمًا ، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى المزيد من فيتامين د.

وفقًا لدراسة في مجلة علم الغدد الصماء والاستقلاب، النساء ذوات المستويات المنخفضة من D أكثر عرضة بمرتين لمكافحة الاكتئاب.

تم ربط المستويات غير الكافية من فيتامين (د) بالألم المزمن ، خاصة عند الأمريكيين السود.

يعزز فيتامين (د) نمو العظام و [مدش] ، ولكن عندما يكون لديك نقص في المغذيات ، تضعف عظامك ، مما يعني زيادة خطر الإصابة بكسور الإجهاد ، كما يقول مولر. في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى ضعف المخاطر إذا كانت مستويات فيتامين (د) منخفضة بشكل استثنائي.

يلعب فيتامين د دورًا في صحة القلب ، حيث يساعد على تنظيم ضغط الدم. لذلك عندما لا تحصل على ما يكفي ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم لديك.

في دراسة واحدة عام 2012 نشرت في مجلة طب النوم السريري، تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين (د) بمستويات أعلى من النعاس أثناء النهار.

قبل أن تلوم تذمرك على متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، اعلم أن D يؤثر على مستويات السيروتونين في دماغك والذي يؤثر أيضًا على مزاجك.

أظهرت بعض الدراسات انخفاض القدرة الهوائية والقدرة على التحمل بشكل عام لدى الرياضيين الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) ، كما يقول مولر.


8 علامات تدل على أنك بحاجة إلى الحصول على المزيد من فيتامين د

فوائد فيتامين د ، المدعومة بأطنان من الأبحاث ، ترن بصوت عالٍ وواضح: عظام قوية ، مزاج محسن ، حتى فقدان وزن أكثر كفاءة. لكن العلامات التي تدل على أنك تعاني من نقص في المغذيات تكون أكثر هدوءًا بعض الشيء. إذا لاحظت واحدة أو أكثر من هذه المشكلات ، فتوجه إلى طبيبك لإجراء فحص دمك. (لكن لا تصل إلى المكملات الغذائية بعد ، وستحتاج إلى التأكد من أنه نقص فيتامين د الذي تتعامل معه أولاً لأن الإفراط في تناول المغذيات يمكن أن يكون مرتبطًا بمخاوفه الصحية الخاصة).

يمكن أن يكون انخفاض حجم العضلات نتيجة عدم كفاية فيتامين (د) في العضلات والأنسجة العصبية ، كما تقول كيمبرلي مولر ، مالكة شركة Fuel Factor Nutrition Coaching. لذلك إذا لاحظت أنه لا يمكنك الحصول على نفس العدد من الممثلين الذي كنت تفعله دائمًا ، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى المزيد من فيتامين د.

وفقًا لدراسة في مجلة علم الغدد الصماء والاستقلاب، النساء ذوات المستويات المنخفضة من D أكثر عرضة بمرتين لمكافحة الاكتئاب.

تم ربط المستويات غير الكافية من فيتامين (د) بالألم المزمن ، خاصة عند الأمريكيين السود.

يعزز فيتامين (د) نمو العظام و [مدش] ، ولكن عندما يكون لديك نقص في المغذيات ، تضعف عظامك ، مما يعني زيادة خطر الإصابة بكسور الإجهاد ، كما يقول مولر. في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى ضعف الخطر إذا كانت مستويات فيتامين (د) منخفضة بشكل استثنائي.

يلعب فيتامين د دورًا في صحة القلب ، حيث يساعد على تنظيم ضغط الدم. لذلك عندما لا تحصل على ما يكفي ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم لديك.

في دراسة واحدة عام 2012 نشرت في مجلة طب النوم السريري، تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين (د) بمستويات أعلى من النعاس أثناء النهار.

قبل أن تلوم تذمرك على متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، اعلم أن D يؤثر على مستويات السيروتونين في دماغك والذي يؤثر أيضًا على مزاجك.

أظهرت بعض الدراسات انخفاض القدرة الهوائية والقدرة على التحمل بشكل عام لدى الرياضيين الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) ، كما يقول مولر.


8 علامات تدل على أنك بحاجة للحصول على المزيد من فيتامين د

فوائد فيتامين د ، المدعومة بأطنان من الأبحاث ، ترن بصوت عالٍ وواضح: عظام قوية ، مزاج محسن ، حتى فقدان وزن أكثر كفاءة. لكن العلامات التي تدل على أنك تعاني من نقص في المغذيات تكون أكثر هدوءًا بعض الشيء. إذا لاحظت واحدة أو أكثر من هذه المشكلات ، فتوجه إلى طبيبك لإجراء فحص دمك. (لكن لا تصل إلى المكملات الغذائية بعد ، وستحتاج إلى التأكد من أنه نقص فيتامين (د) الذي تتعامل معه أولاً لأن الإفراط في تناول المغذيات يمكن أن يكون مرتبطًا بمخاوفه الصحية الخاصة.)

يقول كيمبرلي مولر ، دكتور في الطب ، مالك شركة Fuel Factor Nutrition Coaching ، إن انخفاض حجم العضلات يمكن أن يكون نتيجة عدم كفاية فيتامين (د) في العضلات والأنسجة العصبية. لذلك إذا لاحظت أنه لا يمكنك الحصول على نفس العدد من الممثلين الذي كنت تفعله دائمًا ، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى المزيد من فيتامين د.

وفقًا لدراسة في مجلة علم الغدد الصماء والاستقلاب، النساء ذوات المستويات المنخفضة من D أكثر عرضة بمرتين لمكافحة الاكتئاب.

تم ربط المستويات غير الكافية من فيتامين (د) بالألم المزمن ، خاصة عند الأمريكيين السود.

يعزز فيتامين (د) نمو العظام و [مدش] ، ولكن عندما يكون لديك نقص في المغذيات ، تضعف عظامك ، مما يعني زيادة خطر الإصابة بكسور الإجهاد ، كما يقول مولر. في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى ضعف الخطر إذا كانت مستويات فيتامين (د) منخفضة بشكل استثنائي.

يلعب فيتامين د دورًا في صحة القلب ، حيث يساعد على تنظيم ضغط الدم. لذلك عندما لا تحصل على ما يكفي ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم لديك.

في دراسة واحدة عام 2012 نشرت في مجلة طب النوم السريري، تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين (د) بمستويات أعلى من النعاس أثناء النهار.

قبل أن تلوم تذمرك على متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، اعلم أن D يؤثر على مستويات السيروتونين في دماغك والذي يؤثر أيضًا على مزاجك.

أظهرت بعض الدراسات انخفاض القدرة الهوائية والقدرة على التحمل بشكل عام لدى الرياضيين الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) ، كما يقول مولر.


8 علامات تدل على أنك بحاجة إلى الحصول على المزيد من فيتامين د

فوائد فيتامين د ، المدعومة بأطنان من الأبحاث ، ترن بصوت عالٍ وواضح: عظام قوية ، مزاج محسن ، حتى فقدان وزن أكثر كفاءة. لكن العلامات التي تدل على أنك تعاني من نقص في المغذيات تكون أكثر هدوءًا بعض الشيء. إذا لاحظت واحدة أو أكثر من هذه المشكلات ، فتوجه إلى طبيبك لإجراء فحص دمك. (لكن لا تصل إلى المكملات الغذائية بعد ، وستحتاج إلى التأكد من أنه نقص فيتامين (د) الذي تتعامل معه أولاً لأن الإفراط في تناول المغذيات يمكن أن يكون مرتبطًا بمخاوفه الصحية الخاصة.)

يقول كيمبرلي مولر ، دكتور في الطب ، مالك شركة Fuel Factor Nutrition Coaching ، إن انخفاض حجم العضلات يمكن أن يكون نتيجة عدم كفاية فيتامين (د) في العضلات والأنسجة العصبية. لذلك إذا لاحظت أنه لا يمكنك الحصول على نفس العدد من الممثلين الذي كنت تفعله دائمًا ، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى المزيد من فيتامين د.

وفقًا لدراسة في مجلة علم الغدد الصماء والاستقلاب، النساء ذوات المستويات المنخفضة من D أكثر عرضة بمرتين لمكافحة الاكتئاب.

تم ربط المستويات غير الكافية من فيتامين (د) بالألم المزمن ، خاصة عند الأمريكيين السود.

يعزز فيتامين (د) نمو العظام و [مدش] ، ولكن عندما يكون لديك نقص في المغذيات ، تضعف عظامك ، مما يعني زيادة خطر الإصابة بكسور الإجهاد ، كما يقول مولر. في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى ضعف الخطر إذا كانت مستويات فيتامين (د) منخفضة بشكل استثنائي.

يلعب فيتامين د دورًا في صحة القلب ، حيث يساعد على تنظيم ضغط الدم. لذلك عندما لا تحصل على ما يكفي ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم لديك.

في دراسة واحدة عام 2012 نشرت في مجلة طب النوم السريري، تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين (د) بمستويات أعلى من النعاس أثناء النهار.

قبل أن تلوم تذمرك على متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، اعلم أن D يؤثر على مستويات السيروتونين في دماغك والذي يؤثر أيضًا على مزاجك.

أظهرت بعض الدراسات انخفاض القدرة الهوائية والقدرة على التحمل بشكل عام لدى الرياضيين الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) ، كما يقول مولر.


8 علامات تدل على أنك بحاجة إلى الحصول على المزيد من فيتامين د

فوائد فيتامين د ، المدعومة بأطنان من الأبحاث ، ترن بصوت عالٍ وواضح: عظام قوية ، مزاج محسن ، حتى فقدان وزن أكثر كفاءة. لكن العلامات التي تدل على أنك تعاني من نقص في المغذيات تكون أكثر هدوءًا بعض الشيء. إذا لاحظت واحدة أو أكثر من هذه المشكلات ، فتوجه إلى طبيبك لإجراء فحص دمك. (لكن لا تصل إلى المكملات الغذائية بعد ، وستحتاج إلى التأكد من أنه نقص فيتامين (د) الذي تتعامل معه أولاً لأن الإفراط في تناول المغذيات يمكن أن يكون مرتبطًا بمخاوفه الصحية الخاصة.)

يقول كيمبرلي مولر ، دكتور في الطب ، مالك شركة Fuel Factor Nutrition Coaching ، إن انخفاض حجم العضلات يمكن أن يكون نتيجة عدم كفاية فيتامين (د) في العضلات والأنسجة العصبية. لذلك إذا لاحظت أنه لا يمكنك الحصول على نفس العدد من الممثلين الذي كنت تفعله دائمًا ، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى المزيد من فيتامين د.

وفقًا لدراسة في مجلة علم الغدد الصماء والاستقلاب، النساء ذوات المستويات المنخفضة من D أكثر عرضة بمرتين لمكافحة الاكتئاب.

تم ربط المستويات غير الكافية من فيتامين (د) بالألم المزمن ، خاصة عند الأمريكيين السود.

يعزز فيتامين (د) نمو العظام و [مدش] ، ولكن عندما يكون لديك نقص في المغذيات ، تضعف عظامك ، مما يعني زيادة خطر الإصابة بكسور الإجهاد ، كما يقول مولر. في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى ضعف الخطر إذا كانت مستويات فيتامين (د) منخفضة بشكل استثنائي.

يلعب فيتامين د دورًا في صحة القلب ، حيث يساعد على تنظيم ضغط الدم. لذلك عندما لا تحصل على ما يكفي ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم لديك.

في دراسة واحدة عام 2012 نشرت في مجلة طب النوم السريري، تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين (د) بمستويات أعلى من النعاس أثناء النهار.

قبل أن تلوم تذمرك على متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، اعلم أن D يؤثر على مستويات السيروتونين في دماغك والذي يؤثر أيضًا على مزاجك.

أظهرت بعض الدراسات انخفاض القدرة الهوائية والقدرة على التحمل بشكل عام لدى الرياضيين الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) ، كما يقول مولر.


8 علامات تدل على أنك بحاجة للحصول على المزيد من فيتامين د

فوائد فيتامين د ، المدعومة بأطنان من الأبحاث ، ترن بصوت عالٍ وواضح: عظام قوية ، مزاج محسن ، حتى فقدان وزن أكثر كفاءة. لكن العلامات التي تدل على أنك تعاني من نقص في المغذيات تكون أكثر هدوءًا بعض الشيء. إذا لاحظت واحدة أو أكثر من هذه المشكلات ، فتوجه إلى طبيبك لإجراء فحص دمك. (لكن لا تصل إلى المكملات الغذائية بعد ، وستحتاج إلى التأكد من أنه نقص فيتامين (د) الذي تتعامل معه أولاً لأن الإفراط في تناول المغذيات يمكن أن يكون مرتبطًا بمخاوفه الصحية الخاصة.)

يقول كيمبرلي مولر ، دكتور في الطب ، مالك شركة Fuel Factor Nutrition Coaching ، إن انخفاض حجم العضلات يمكن أن يكون نتيجة عدم كفاية فيتامين (د) في العضلات والأنسجة العصبية. لذلك إذا لاحظت أنه لا يمكنك الحصول على نفس العدد من الممثلين الذين كنت تفعلهم دائمًا ، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى المزيد من فيتامين د.

وفقًا لدراسة في مجلة علم الغدد الصماء والاستقلاب، النساء ذوات المستويات المنخفضة من D أكثر عرضة بمرتين لمكافحة الاكتئاب.

تم ربط المستويات غير الكافية من فيتامين (د) بالألم المزمن ، خاصة عند الأمريكيين السود.

يعزز فيتامين (د) نمو العظام و [مدش] ، ولكن عندما يكون لديك نقص في المغذيات ، تضعف عظامك ، مما يعني زيادة خطر الإصابة بكسور الإجهاد ، كما يقول مولر. في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى ضعف المخاطر إذا كانت مستويات فيتامين (د) منخفضة بشكل استثنائي.

يلعب فيتامين د دورًا في صحة القلب ، حيث يساعد على تنظيم ضغط الدم. لذلك عندما لا تحصل على ما يكفي ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم لديك.

في دراسة واحدة عام 2012 نشرت في مجلة طب النوم السريري، تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين (د) بمستويات أعلى من النعاس أثناء النهار.

قبل أن تلوم تذمرك على متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، اعلم أن D يؤثر على مستويات السيروتونين في دماغك والذي يؤثر أيضًا على مزاجك.

أظهرت بعض الدراسات انخفاض القدرة الهوائية والقدرة على التحمل بشكل عام لدى الرياضيين الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) ، كما يقول مولر.


شاهد الفيديو: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين د