وصفات جديدة

الحليب: أحدث علاج لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية

الحليب: أحدث علاج لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية


حقوق النشر © 2020 Tribune Publishing. جميع الحقوق محفوظة. الوجبة اليومية ® هي علامة تجارية مسجلة لنشر TRIBUNE.


7 علاجات طبيعية للدورة الشهرية تعمل بالفعل

قبل أن يكون هناك ميدول ، لجأت السيدات إلى هذه الحيل القديمة.

كانت الفترات موجودة قبل وقت طويل من الصيدليات التي تعمل لمدة 24 ساعة والإخراج الدهني و [مدش] ، وقد نجحت النساء عبر التاريخ في إدارة جميع أنواع الأعراض بنجاح مع ما كان عليهن في متناول اليد. إذا لم يعد الإيبوبروفين والكافيين والكربوهيدرات يفي بالغرض بالنسبة لك ، ففكر في هذه الأساليب غير التقليدية التي تم اختبارها عبر الزمن. تقدم الطبيعة والأدوية البديلة العديد من الطرق (السهلة) لتكون لطيفًا مع جسمك كما يفعل كل شهر.

كان زيت الخروع ، المطبق خارجيًا على الجسم مقترنًا بالحرارة ، مضادًا للالتهابات منذ العصور القديمة في مصر واليونان.

لعمل عبوة من زيت الخروع: انقع ثلاث طبقات من الفانيلا القطنية غير المصبوغة أو الصوف في زيت الخروع حتى تصبح قطعة القماش مبللة تمامًا ، ولكن لا تقطر. ضعه فوق أسفل بطنك ، وقم بتغطيته بالبلاستيك (الكيس جيد) ، ثم ضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة فوقها. استرخ مع حقيبتك لمدة 30 إلى 45 دقيقة. للحصول على أفضل النتائج ، اجلس بهدوء أثناء وضع حقيبتك وتجنب التلفاز أو أي تحفيز رقمي آخر. استخدمي حقيبتك في الأسبوع أو نحو ذلك قبل أن تبدأ دورتك الشهرية للمساعدة في التقلصات. إذا كنت في دورتك الشهرية بالفعل ، فمن الأفضل تخطيها ويمكن أن تزيد عبوات زيت الخروع من [مدش] تدفق الدم.

"المغنيسيوم يساعد على استرخاء عضل الرحم و [مدش] الطبقة العضلية من الرحم ،" يقول إيميت جيه. هيوز ، دي سي ، أستاذ مشارك في العلوم الأساسية والإكلينيكية في جامعة بريدجبورت ، عن هذا الارتخاء العضلي الطبيعي. "فكر في ملح إبسوم. المغنيسيوم هو المكون الأساسي." قبل بدء الدورة بثلاثة أو أربعة أيام ، ابدئي بتناول أقراص أو سائل من سترات المغنيسيوم. يوصي الدكتور هيوز بجرعة أولية 400 مجم وزيادتها حتى يخف البراز (ثم استمر في تناول كمية أقل بقليل من ذلك). يمكنك أيضًا محاولة زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الحبوب الكاملة والأفوكادو والمكسرات والبذور والأوراق. الخضر. لكن كن على دراية بالآثار الجانبية المحتملة: انخفاض ضغط الدم أو صعوبة التنفس.

حبة طبيعية أخرى لعلاج المتلازمة السابقة للحيض هي Chasteberry (المعروفة أيضًا باسم Chaste-Tree Berry أو Vitex). العشبة المختارة للنساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، تعمل عن طريق تنشيط وتنظيم الغدة النخامية التي تعمل على تطبيع توازن الهرمونات التي ينتجها المبيضان: الاستروجين والبروجسترون. يمكن دمج Chasteberry مع أعشاب أخرى مثل عشبة سانت جون و GABA ، والتي تعالج الاكتئاب والقلق على التوالي ، لتقريب الدورة الشهرية بالكامل تقريبًا. قد يؤثر فيتكس على نظام الدوبامين في الدماغ. يجب على أولئك الذين يتناولون الأدوية المرتبطة بالدوبامين مثل الأدوية المضادة للذهان تجنبها.

إنه ليس أكثر الأوقات جاذبية في الشهر ، لكن النشوة الجنسية يمكن أن تخفف التوتر في عضلات الحوض ، وتخفيف التشنجات (ولو بشكل مؤقت). بالنسبة لكيفية الحصول على O الكبير ، سنترك ذلك لك!

نحن لا نمزح ، بفضل الخصائص المضادة للالتهابات لهذه الخضار الصحية. استخدميه لتخفيف ألم الثدي عن طريق وضع أوراق الملفوف المبردة في صدريتك. يمكنهم أيضًا علاج آلام أسفل البطن عند وضعها على المعدة. إنه نفس تأثير الكمادات الباردة ، لكن بدون متاعب. كما أنه يعمل ساخناً: قم بتسخين الأوراق عن طريق السلق في الماء المغلي ، أو تشغيل مكواة ساخنة عليها ، أو وضعها في الميكروويف ، ثم وضعها على الثديين أو البطن.

للمساعدة في التقلصات ، حاولي الاسترخاء. يقول الدكتور هيوز: "يعتبر التخلص من التوتر وإزالة السموم من أكثر الاستراتيجيات التي يتم تجاهلها للتشنجات المؤلمة". "تتضمن بعض أبسط الحلول العثور على نشاط مثل القراءة أو المشي أو الاستماع إلى الموسيقى." حمامات البخار والحمامات الساخنة والصيام القصير هي أيضًا استراتيجيات لإزالة السموم يمكن الوصول إليها.

كان شاي الأعشاب والصبغات (المستخلصات العشبية السائلة) والأكل من العلاجات المفضلة لعدة قرون. لحاء التقلص العضلي ، كما يوحي اسمه ، كان علاجًا موثوقًا للتشنجات منذ فترة طويلة لأن زيوته تثبط التشنجات العضلية. تقول جينيفر بريت ، مديرة معهد الوخز بالإبر بجامعة بريدجبورت: "عادةً ما يعمل لحاء التقلصات بسرعة لتقلصات الدورة الشهرية البسيطة". "إذا فشل في تخفيف الأعراض ، فمن المحتمل ألا يكون الانزعاج بسبب تشنج عضلات الرحم ، ولكن بسبب حالة أخرى." يعمل لحاء التقلص العضلي بشكل رائع كصبغة أو شاي.

تعتبر أوراق التوت الأحمر علاجًا حلو المذاق وعلاجًا فعالًا للغاية للتشنجات عند تناولها كشاي أو صبغة منقوعة جيدًا. يمكنك صنع الشاي الخاص بك من الأوراق المجففة ، أو هناك الكثير من الخيارات التجارية المتاحة. (يعمل أيضًا كعقار قابض لإبطاء النزيف الشديد).

لطالما كان الزنجبيل القديم يحظى بالتقدير لخصائصه المضادة للالتهابات. تقول شيريل بويكو ، مالكة محل العلاج بالأعشاب في بروكلين ، نيويورك: "الشيء الرائع في الزنجبيل هو أنه يسهل الوصول إليه ونقله". يمكن صنع شاي جذر الزنجبيل من الزنجبيل الخام أو مسحوق الزنجبيل. يضيف بويكو ، "ملعقة صغيرة من الزنجبيل ممزوجة بشيء لذيذ (مثل عصير التفاح) هي أيضًا خيار". ولكن إذا كان النزيف الغزير يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فقد لا يكون الزنجبيل هو أفضل حل لتشنجاتك ، لأنه يمكن أن يزيد من التدفق.

قد ترغب النساء اللواتي يعانين من فترات مزعجة ، خاصةً اللواتي يعانين من مشاكل مثل الأورام الليفية ، والتكيسات ، وانتباذ بطانة الرحم ، وغيرها من الحالات التي يمكن أن تؤثر على النزيف ، في إبطاء تدفقهن. وحتى الأكثر انتظامًا بيننا قد يكون لديهم أسباب للتخفيف و [مدش] مثل اليوم الأول من دورتك الشهرية التي تهبط في يوم سفر أو يوم موعد كبير.

بشرى سارة: هناك أعشاب مجربة زمنياً تعمل على إبطاء النزيف وتقليله. يمكن تناولها جميعًا كصبغة أو شاي منقوع جيدًا (باستثناء لحاء القرفة ، والذي يمكن تناوله كصبغة أو في كبسولة مليئة بالمسحوق.) بالإضافة إلى أوراق التوت الأحمر (المذكورة أعلاه) ، فإن Shepherd's Purse عبارة عن مرقئ جيد يستخدم لوقف أو إبطاء جميع أنواع النزيف ، بما في ذلك نزيف الأنف. يحتوي نبات اليارو على مادة التانينات التي تضيق الأوعية الدموية لإبطاء النزيف ، كما هو الحال مع عباءة السيدة ، والتي تعمل أيضًا على تخفيف التقلصات. لحاء القرفة منشط للرحم يخفف من النزيف والتشنج الزائد.

إذا استمر النزيف لأكثر من سبعة أيام ، أو إذا نزفت من خلال سدادة سوبر بلس كل ساعتين أو أقل ، فقد يكون النزيف مؤشرًا على أن شيئًا ما ليس صحيحًا تمامًا. استمعي إلى جسدك واستشيري الطبيب إذا كانت دورتك الشهرية غير طبيعية باستمرار.


7 علاجات طبيعية للدورة الشهرية تعمل بالفعل

قبل وجود ميدول ، لجأت السيدات إلى هذه الحيل القديمة.

كانت الفترات موجودة قبل وقت طويل من الصيدليات التي تعمل لمدة 24 ساعة والإخراج الدهني و [مدش] ، وقد نجحت النساء عبر التاريخ في إدارة جميع أنواع الأعراض بنجاح مع ما كان عليهن في متناول اليد. إذا لم يعد الإيبوبروفين والكافيين والكربوهيدرات يفي بالغرض بالنسبة لك ، ففكر في هذه الأساليب غير التقليدية التي تم اختبارها عبر الزمن. تقدم الطبيعة والأدوية البديلة العديد من الطرق (السهلة) لتكون لطيفًا مع جسمك كما يفعل كل شهر.

كان زيت الخروع ، المطبق خارجيًا على الجسم مقترنًا بالحرارة ، مضادًا للالتهابات منذ العصور القديمة في مصر واليونان.

لعمل عبوة من زيت الخروع: انقع ثلاث طبقات من الفانيلا القطنية غير المصبوغة أو الصوف في زيت الخروع حتى تصبح قطعة القماش مبللة تمامًا ، ولكن لا تقطر. ضعه فوق أسفل بطنك ، وقم بتغطيته بالبلاستيك (الكيس جيد) ، ثم ضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة فوقها. استرخ مع حقيبتك لمدة 30 إلى 45 دقيقة. للحصول على أفضل النتائج ، اجلس بهدوء أثناء وضع حقيبتك وتجنب التلفاز أو أي تحفيز رقمي آخر. استخدمي حقيبتك في الأسبوع أو نحو ذلك قبل أن تبدأ دورتك الشهرية للمساعدة في التقلصات. إذا كنت في دورتك الشهرية بالفعل ، فمن الأفضل تخطيها ويمكن أن تزيد عبوات زيت الخروع من [مدش] تدفق الدم.

"المغنيسيوم يساعد على استرخاء عضل الرحم و [مدش] الطبقة العضلية من الرحم ،" يقول إيميت جيه. هيوز ، دي سي ، أستاذ مشارك في العلوم الأساسية والإكلينيكية في جامعة بريدجبورت ، عن هذا الارتخاء العضلي الطبيعي. "فكر في ملح إبسوم. المغنيسيوم هو المكون الأساسي." قبل بدء الدورة بثلاثة أو أربعة أيام ، ابدئي بتناول أقراص أو سائل من سترات المغنيسيوم. يوصي الدكتور هيوز بجرعة أولية 400 مجم وزيادتها حتى يخف البراز (ثم استمر في تناول كمية أقل بقليل من ذلك). يمكنك أيضًا محاولة زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الحبوب الكاملة والأفوكادو والمكسرات والبذور والأوراق. الخضر. لكن كن على دراية بالآثار الجانبية المحتملة: انخفاض ضغط الدم أو صعوبة التنفس.

حبة طبيعية أخرى لعلاج المتلازمة السابقة للحيض هي Chasteberry (المعروفة أيضًا باسم Chaste-Tree Berry أو Vitex). العشبة المختارة للنساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، تعمل عن طريق تحفيز وتنظيم الغدة النخامية التي تعمل على تطبيع توازن الهرمونات التي ينتجها المبيضان: الاستروجين والبروجسترون. يمكن دمج Chasteberry مع أعشاب أخرى مثل عشبة سانت جون و GABA ، والتي تعالج الاكتئاب والقلق على التوالي ، لتقريب الدورة الشهرية بالكامل تقريبًا. قد يؤثر فيتكس على نظام الدوبامين في الدماغ. يجب على أولئك الذين يتناولون الأدوية المرتبطة بالدوبامين مثل الأدوية المضادة للذهان تجنبها.

إنه ليس أكثر الأوقات جاذبية في الشهر ، لكن النشوة الجنسية يمكن أن تخفف التوتر في عضلات الحوض ، وتخفيف التشنجات (ولو بشكل مؤقت). بالنسبة لكيفية الحصول على O الكبير ، سنترك ذلك لك!

نحن لا نمزح ، بفضل الخصائص المضادة للالتهابات لهذه الخضار الصحية. استخدميه لتخفيف ألم الثدي عن طريق وضع أوراق الملفوف المبردة في صدريتك. يمكنهم أيضًا علاج آلام أسفل البطن عند وضعها على المعدة. إنه نفس تأثير الكمادات الباردة ، لكن بدون متاعب. كما أنه يعمل ساخناً: قم بتسخين الأوراق عن طريق السلق في الماء المغلي ، أو تشغيل مكواة ساخنة عليها ، أو وضعها في الميكروويف ، ثم ضعها على الثديين أو البطن.

للمساعدة في التقلصات ، حاولي الاسترخاء. يقول الدكتور هيوز: "يعتبر التخلص من التوتر وإزالة السموم من أكثر الاستراتيجيات التي يتم تجاهلها للتشنجات المؤلمة". "تتضمن بعض أبسط الحلول العثور على نشاط مثل القراءة أو المشي أو الاستماع إلى الموسيقى." حمامات البخار والحمامات الساخنة والصيام القصير هي أيضًا استراتيجيات لإزالة السموم يمكن الوصول إليها.

كان شاي الأعشاب والصبغات (المستخلصات العشبية السائلة) والأكل من العلاجات المفضلة لعدة قرون. لحاء التقلص العضلي ، كما يوحي اسمه ، كان علاجًا موثوقًا للتشنجات منذ فترة طويلة لأن زيوته تثبط التشنجات العضلية. تقول جينيفر بريت ، مديرة معهد الوخز بالإبر بجامعة بريدجبورت: "لحاء التقلصات عادةً ما يعمل بسرعة مع تقلصات الدورة الشهرية البسيطة". "إذا فشل في تخفيف الأعراض ، فمن المحتمل ألا يكون الانزعاج بسبب تشنج عضلات الرحم ، ولكن بسبب حالة أخرى." يعمل لحاء التقلص العضلي بشكل رائع كصبغة أو شاي.

تعتبر أوراق التوت الأحمر علاجًا حلو المذاق وعلاجًا فعالًا للغاية للتشنجات عند تناولها كشاي أو صبغة منقوعة جيدًا. يمكنك صنع الشاي الخاص بك من الأوراق المجففة ، أو هناك الكثير من الخيارات التجارية المتاحة. (يعمل أيضًا كعقار قابض لإبطاء النزيف الشديد).

لطالما كان الزنجبيل القديم يحظى بالتقدير لخصائصه المضادة للالتهابات. تقول شيريل بويكو ، مالكة محل العلاج بالأعشاب في بروكلين ، نيويورك: "الشيء الرائع في الزنجبيل هو أنه يسهل الوصول إليه ونقله". يمكن صنع شاي جذر الزنجبيل من الزنجبيل الخام أو مسحوق الزنجبيل. يضيف بويكو ، "ملعقة صغيرة من الزنجبيل ممزوجة بشيء لذيذ (مثل عصير التفاح) هي أيضًا خيار". ولكن إذا كان النزيف الغزير يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فقد لا يكون الزنجبيل هو أفضل حل لتشنجاتك ، لأنه يمكن أن يزيد من التدفق.

قد ترغب النساء اللواتي يعانين من فترات مزعجة ، خاصةً اللواتي يعانين من مشاكل مثل الأورام الليفية ، والتكيسات ، وانتباذ بطانة الرحم ، وغيرها من الحالات التي يمكن أن تؤثر على النزيف ، في إبطاء تدفقهن. وحتى الأكثر انتظامًا بيننا قد يكون لديهم أسباب للتخفيف و [مدش] مثل اليوم الأول من دورتك الشهرية التي تهبط في يوم سفر أو يوم موعد كبير.

بشرى سارة: هناك أعشاب مجربة زمنياً تعمل على إبطاء النزيف وتقليله. يمكن تناولها جميعًا كصبغة أو شاي منقوع جيدًا (باستثناء لحاء القرفة ، والذي يمكن تناوله كصبغة أو في كبسولة مملوءة بمسحوق). مرقئ جيد يستخدم لوقف أو إبطاء جميع أنواع النزيف ، بما في ذلك نزيف الأنف. يحتوي نبات اليارو على مادة التانينات التي تضيق الأوعية الدموية لإبطاء النزيف ، كما هو الحال مع عباءة السيدة ، والتي تعمل أيضًا على تخفيف التقلصات. لحاء القرفة منشط للرحم يخفف من النزيف والتقلصات.

إذا استمر النزيف لأكثر من سبعة أيام ، أو إذا نزفت من خلال سدادة سوبر بلس كل ساعتين أو أقل ، فقد يكون النزيف مؤشرًا على أن شيئًا ما ليس صحيحًا تمامًا. استمعي إلى جسدك واستشيري الطبيب إذا كانت دورتك الشهرية غير طبيعية باستمرار.


7 علاجات طبيعية للدورة الشهرية تعمل بالفعل

قبل وجود ميدول ، لجأت السيدات إلى هذه الحيل القديمة.

كانت الفترات موجودة قبل وقت طويل من الصيدليات التي تعمل لمدة 24 ساعة والإخراج الدهني و [مدش] ، وقد نجحت النساء عبر التاريخ في إدارة جميع أنواع الأعراض بنجاح مع ما كان عليهن في متناول اليد. إذا لم يعد الإيبوبروفين والكافيين والكربوهيدرات يفي بالغرض بالنسبة لك ، ففكر في هذه الأساليب غير التقليدية التي تم اختبارها عبر الزمن. تقدم الطبيعة والأدوية البديلة العديد من الطرق (السهلة) لتكون لطيفًا مع جسمك كما يفعل كل شهر.

كان زيت الخروع ، المطبق خارجيًا على الجسم مقترنًا بالحرارة ، مضادًا للالتهابات منذ العصور القديمة في مصر واليونان.

لعمل عبوة من زيت الخروع: انقع ثلاث طبقات من الفانيلا القطنية غير المصبوغة أو الصوف في زيت الخروع حتى تصبح قطعة القماش مبللة تمامًا ، ولكن لا تقطر. ضعه فوق أسفل بطنك ، وقم بتغطيته بالبلاستيك (الكيس جيد) ، ثم ضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة فوقها. استرخ مع حقيبتك لمدة 30 إلى 45 دقيقة. للحصول على أفضل النتائج ، اجلس بهدوء أثناء وضع حقيبتك وتجنب التلفاز أو أي تحفيز رقمي آخر. استخدمي حقيبتك في الأسبوع أو نحو ذلك قبل أن تبدأ دورتك الشهرية للمساعدة في التقلصات. إذا كنت في دورتك الشهرية بالفعل ، فمن الأفضل تخطيها ويمكن أن تزيد عبوات زيت الخروع من [مدش] تدفق الدم.

يقول إيميت ج. هيوز ، أستاذ مشارك في العلوم الأساسية والإكلينيكية في جامعة بريدجبورت ، عن هذا الاسترخاء الطبيعي للعضلات: "يساعد المغنيسيوم على استرخاء عضل الرحم و [مدش] الطبقة العضلية للرحم". "فكر في ملح إبسوم. المغنيسيوم هو المكون الأساسي." قبل بدء الدورة بثلاثة أو أربعة أيام ، ابدئي بتناول أقراص أو سائل من سترات المغنيسيوم. يوصي الدكتور هيوز بجرعة أولية 400 مجم وزيادتها حتى يخف البراز (ثم استمر في تناول كمية أقل بقليل من ذلك). يمكنك أيضًا محاولة زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الحبوب الكاملة والأفوكادو والمكسرات والبذور والأوراق. الخضر. لكن كن على دراية بالآثار الجانبية المحتملة: انخفاض ضغط الدم أو صعوبة التنفس.

حبة طبيعية أخرى لعلاج المتلازمة السابقة للحيض هي Chasteberry (المعروفة أيضًا باسم Chaste-Tree Berry أو Vitex). العشبة المختارة للنساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، تعمل عن طريق تحفيز وتنظيم الغدة النخامية التي تعمل على تطبيع توازن الهرمونات التي ينتجها المبيضان: الاستروجين والبروجسترون. يمكن دمج Chasteberry مع أعشاب أخرى مثل عشبة سانت جون و GABA ، والتي تعالج الاكتئاب والقلق على التوالي ، لتقريب الدورة الشهرية بالكامل تقريبًا. قد يؤثر فيتكس على نظام الدوبامين في الدماغ. يجب على أولئك الذين يتناولون الأدوية المرتبطة بالدوبامين مثل الأدوية المضادة للذهان تجنبها.

إنه ليس أكثر الأوقات جاذبية في الشهر ، لكن النشوة الجنسية يمكن أن تخفف التوتر في عضلات الحوض ، وتخفيف التشنجات (ولو بشكل مؤقت). بالنسبة لكيفية الحصول على O الكبير ، سنترك ذلك لك!

نحن لا نمزح ، بفضل الخصائص المضادة للالتهابات لهذه الخضار الصحية. استخدميه لتخفيف ألم الثدي عن طريق وضع أوراق الملفوف المبردة في صدريتك. يمكنهم أيضًا علاج آلام أسفل البطن عند وضعها على المعدة. إنه نفس تأثير الكمادات الباردة ، لكن بدون متاعب. كما أنه يعمل ساخناً: قم بتسخين الأوراق عن طريق السلق في الماء المغلي ، أو تشغيل مكواة ساخنة عليها ، أو وضعها في الميكروويف ، ثم وضعها على الثديين أو البطن.

للمساعدة في التقلصات ، حاولي الاسترخاء. يقول الدكتور هيوز: "يعتبر التخلص من التوتر وإزالة السموم من أكثر الاستراتيجيات التي يتم تجاهلها للتشنجات المؤلمة". "تتضمن بعض أبسط الحلول العثور على نشاط مثل القراءة أو المشي أو الاستماع إلى الموسيقى." حمامات البخار والحمامات الساخنة والصيام القصير هي أيضًا استراتيجيات لإزالة السموم يمكن الوصول إليها.

كان شاي الأعشاب والصبغات (المستخلصات العشبية السائلة) والأكل من العلاجات المفضلة لعدة قرون. لحاء التقلص العضلي ، كما يوحي اسمه ، كان علاجًا موثوقًا للتشنجات منذ فترة طويلة لأن زيوته تثبط التشنجات العضلية. تقول جينيفر بريت ، مديرة معهد الوخز بالإبر في جامعة بريدجبورت: "لحاء التقلصات عادة ما يعمل بسرعة مع تقلصات الدورة الشهرية البسيطة". "إذا فشل في تخفيف الأعراض ، فمن المحتمل ألا يكون الانزعاج بسبب تشنج عضلات الرحم ، ولكن بسبب حالة أخرى." يعمل لحاء التشنجات بشكل رائع كصبغة أو شاي.

تعتبر أوراق التوت الأحمر علاجًا حلو المذاق وعلاجًا فعالًا للغاية للتشنجات عند تناولها كشاي أو صبغة منقوعة جيدًا. يمكنك صنع الشاي الخاص بك من الأوراق المجففة ، أو هناك الكثير من الخيارات التجارية المتاحة. (يعمل أيضًا كعقار قابض لإبطاء النزيف الشديد).

لطالما كان الزنجبيل القديم يحظى بالتقدير لخصائصه المضادة للالتهابات. تقول شيريل بويكو ، مالكة محل العلاج بالأعشاب في بروكلين ، نيويورك: "الشيء الرائع في الزنجبيل هو أنه يسهل الوصول إليه ونقله". يمكن صنع شاي جذر الزنجبيل من الزنجبيل الخام أو مسحوق الزنجبيل. يضيف بويكو ، "ملعقة صغيرة من الزنجبيل ممزوجة بشيء لذيذ (مثل عصير التفاح) هي أيضًا خيار". ولكن إذا كان النزيف الغزير يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فقد لا يكون الزنجبيل هو أفضل حل لتشنجاتك ، لأنه يمكن أن يزيد من التدفق.

قد ترغب النساء اللواتي يعانين من فترات مزعجة ، خاصةً اللواتي يعانين من مشاكل مثل الأورام الليفية ، والتكيسات ، وانتباذ بطانة الرحم ، وغيرها من الحالات التي يمكن أن تؤثر على النزيف ، في إبطاء تدفقهن. وحتى الأكثر انتظامًا بيننا قد يكون لديهم أسباب للتخفيف و [مدش] مثل اليوم الأول من دورتك الشهرية التي تهبط في يوم سفر أو يوم موعد كبير.

بشرى سارة: هناك أعشاب مجربة زمنياً تعمل على إبطاء النزيف وتقليله. يمكن تناولها جميعًا كصبغة أو شاي منقوع جيدًا (باستثناء لحاء القرفة ، والذي يمكن تناوله كصبغة أو في كبسولة مليئة بالمسحوق.) بالإضافة إلى أوراق التوت الأحمر (المذكورة أعلاه) ، فإن Shepherd's Purse عبارة عن مرقئ جيد يستخدم لوقف أو إبطاء جميع أنواع النزيف ، بما في ذلك نزيف الأنف. يحتوي نبات اليارو على مادة التانينات التي تضيق الأوعية الدموية لإبطاء النزيف ، كما هو الحال مع عباءة السيدة ، والتي تعمل أيضًا على تخفيف التقلصات. لحاء القرفة منشط للرحم يخفف من النزيف والتقلصات.

إذا استمر النزيف لأكثر من سبعة أيام ، أو إذا نزفت خلال سدادة سوبر بلس كل ساعتين أو أقل ، فقد يكون النزيف مؤشرًا على أن شيئًا ما ليس صحيحًا تمامًا. استمعي إلى جسدك واستشيري الطبيب إذا كانت دورتك الشهرية غير طبيعية باستمرار.


7 علاجات طبيعية للدورة الشهرية تعمل بالفعل

قبل أن يكون هناك ميدول ، لجأت السيدات إلى هذه الحيل القديمة.

كانت الفترات موجودة قبل وقت طويل من الصيدليات التي تعمل على مدار 24 ساعة والإخراج الدهني و [مدش] ، وقد نجحت النساء عبر التاريخ في إدارة جميع أنواع الأعراض بنجاح مع ما كان عليهن في متناول اليد. إذا لم يعد الإيبوبروفين والكافيين والكربوهيدرات يفي بالغرض بالنسبة لك ، ففكر في هذه الأساليب غير التقليدية التي تم اختبارها عبر الزمن. تقدم الطبيعة والأدوية البديلة العديد من الطرق (السهلة) لتكون لطيفًا مع جسمك كما يفعل كل شهر.

كان زيت الخروع ، المطبق خارجيًا على الجسم مقترنًا بالحرارة ، مضادًا للالتهابات منذ العصور القديمة في مصر واليونان.

لعمل عبوة من زيت الخروع: انقع ثلاث طبقات من الفانيلا القطنية غير المصبوغة أو الصوف في زيت الخروع حتى تصبح قطعة القماش مبللة تمامًا ، ولكن لا تقطر. ضعه فوق أسفل بطنك ، وقم بتغطيته بالبلاستيك (الكيس جيد) ، ثم ضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة فوقها. استرخ مع حقيبتك لمدة 30 إلى 45 دقيقة. للحصول على أفضل النتائج ، اجلس بهدوء أثناء وضع حقيبتك وتجنب التلفاز أو أي تحفيز رقمي آخر. استخدمي حقيبتك في الأسبوع أو نحو ذلك قبل أن تبدأ دورتك الشهرية للمساعدة في التقلصات. إذا كنت في دورتك الشهرية بالفعل ، فمن الأفضل تخطيها ويمكن أن تزيد عبوات زيت الخروع من [مدش] تدفق الدم.

"المغنيسيوم يساعد على استرخاء عضل الرحم و [مدش] الطبقة العضلية من الرحم ،" يقول إيميت جيه. هيوز ، دي سي ، أستاذ مشارك في العلوم الأساسية والإكلينيكية في جامعة بريدجبورت ، عن هذا الارتخاء العضلي الطبيعي. "فكر في ملح إبسوم. المغنيسيوم هو المكون الأساسي." قبل بدء الدورة بثلاثة أو أربعة أيام ، ابدئي بتناول أقراص أو سائل من سترات المغنيسيوم. يوصي الدكتور هيوز بجرعة أولية 400 مجم وزيادتها حتى يخف البراز (ثم استمر في تناول كمية أقل بقليل من ذلك). يمكنك أيضًا محاولة زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الحبوب الكاملة والأفوكادو والمكسرات والبذور والأوراق. الخضر. لكن كن على دراية بالآثار الجانبية المحتملة: انخفاض ضغط الدم أو صعوبة التنفس.

حبة طبيعية أخرى لعلاج المتلازمة السابقة للحيض هي Chasteberry (المعروفة أيضًا باسم Chaste-Tree Berry أو Vitex). العشبة المختارة للنساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، تعمل عن طريق تنشيط وتنظيم الغدة النخامية التي تعمل على تطبيع توازن الهرمونات التي ينتجها المبيضان: الاستروجين والبروجسترون. يمكن دمج Chasteberry مع أعشاب أخرى مثل عشبة سانت جون و GABA ، والتي تعالج الاكتئاب والقلق على التوالي ، لتقريب الدورة الشهرية بالكامل تقريبًا. قد يؤثر فيتكس على نظام الدوبامين في الدماغ. يجب على أولئك الذين يتناولون الأدوية المرتبطة بالدوبامين مثل الأدوية المضادة للذهان تجنبها.

إنه ليس أكثر الأوقات جاذبية في الشهر ، لكن النشوة الجنسية يمكن أن تخفف التوتر في عضلات الحوض ، وتخفيف التقلصات (ولو بشكل مؤقت). بالنسبة لكيفية الحصول على O الكبير ، سنترك ذلك لك!

نحن لا نمزح ، بفضل الخصائص المضادة للالتهابات لهذه الخضار الصحية. استخدميه لتخفيف ألم الثدي عن طريق وضع أوراق الملفوف المبردة في صدريتك. يمكنهم أيضًا علاج آلام أسفل البطن عند وضعها على المعدة. إنه نفس تأثير الكمادات الباردة ، لكن بدون متاعب. كما أنه يعمل ساخناً: قم بتسخين الأوراق عن طريق السلق في الماء المغلي ، أو تشغيل مكواة ساخنة عليها ، أو وضعها في الميكروويف ، ثم وضعها على الثديين أو البطن.

للمساعدة في التقلصات ، حاولي الاسترخاء. يقول الدكتور هيوز: "يعتبر التخلص من التوتر وإزالة السموم من أكثر الاستراتيجيات التي يتم تجاهلها للتشنجات المؤلمة". "تتضمن بعض أبسط الحلول العثور على نشاط مثل القراءة أو المشي أو الاستماع إلى الموسيقى." حمامات البخار والحمامات الساخنة والصيام القصير هي أيضًا استراتيجيات لإزالة السموم يمكن الوصول إليها.

كان شاي الأعشاب والصبغات (المستخلصات العشبية السائلة) والأكل من العلاجات المفضلة لعدة قرون. لحاء التقلص العضلي ، كما يوحي اسمه ، كان علاجًا موثوقًا للتشنجات منذ فترة طويلة لأن زيوته تثبط التشنجات العضلية. تقول جينيفر بريت ، مديرة معهد الوخز بالإبر في جامعة بريدجبورت: "لحاء التقلصات عادة ما يعمل بسرعة مع تقلصات الدورة الشهرية البسيطة". "إذا فشل في تخفيف الأعراض ، فمن المحتمل ألا يكون الانزعاج بسبب تشنج عضلات الرحم ، ولكن بسبب حالة أخرى." يعمل لحاء التقلص العضلي بشكل رائع كصبغة أو شاي.

تعتبر أوراق التوت الأحمر علاجًا حلو المذاق وعلاجًا فعالًا للغاية للتشنجات عند تناولها كشاي أو صبغة منقوعة جيدًا. يمكنك صنع الشاي الخاص بك من الأوراق المجففة ، أو هناك الكثير من الخيارات التجارية المتاحة. (يعمل أيضًا كعقار قابض لإبطاء النزيف الشديد).

لطالما كان الزنجبيل القديم يحظى بالتقدير لخصائصه المضادة للالتهابات. تقول شيريل بويكو ، مالكة محل العلاج بالأعشاب في بروكلين ، نيويورك: "الشيء الرائع في الزنجبيل هو أنه يسهل الوصول إليه ونقله". يمكن صنع شاي جذر الزنجبيل من الزنجبيل الخام أو مسحوق الزنجبيل. يضيف بويكو ، "ملعقة صغيرة من الزنجبيل ممزوجة بشيء لذيذ (مثل عصير التفاح) هي أيضًا خيار". ولكن إذا كان النزيف الغزير يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فقد لا يكون الزنجبيل هو الحل الأفضل لتقلصاتك ، لأنه يمكن أن يزيد من التدفق.

قد ترغب النساء اللواتي يعانين من فترات مزعجة ، خاصةً اللواتي يعانين من مشاكل مثل الأورام الليفية ، والتكيسات ، وانتباذ بطانة الرحم ، وغيرها من الحالات التي يمكن أن تؤثر على النزيف ، في إبطاء تدفقهن. وحتى الأكثر انتظامًا بيننا قد يكون لديهم أسباب للتخفيف و [مدش] مثل اليوم الأول من دورتك الشهرية التي تهبط في يوم سفر أو يوم موعد كبير.

بشرى سارة: هناك أعشاب مجربة زمنياً تعمل على إبطاء النزيف وتقليله. يمكن تناولها جميعًا كصبغة أو شاي منقوع جيدًا (باستثناء لحاء القرفة ، والذي يمكن تناوله كصبغة أو في كبسولة مملوءة بمسحوق). مرقئ جيد يستخدم لوقف أو إبطاء جميع أنواع النزيف ، بما في ذلك نزيف الأنف. يحتوي نبات اليارو على مادة التانينات التي تضيق الأوعية الدموية لإبطاء النزيف ، كما هو الحال مع عباءة السيدة ، والتي تعمل أيضًا على تخفيف التقلصات. لحاء القرفة منشط للرحم يخفف من النزيف والتقلصات.

إذا استمر النزيف لأكثر من سبعة أيام ، أو إذا نزفت من خلال سدادة سوبر بلس كل ساعتين أو أقل ، فقد يكون النزيف مؤشرًا على أن شيئًا ما ليس صحيحًا تمامًا. استمعي إلى جسدك واستشيري الطبيب إذا كانت دورتك الشهرية غير طبيعية باستمرار.


7 علاجات طبيعية للدورة الشهرية تعمل بالفعل

قبل وجود ميدول ، لجأت السيدات إلى هذه الحيل القديمة.

كانت الفترات موجودة قبل وقت طويل من الصيدليات التي تعمل على مدار 24 ساعة والإخراج الدهني و [مدش] ، وقد نجحت النساء عبر التاريخ في إدارة جميع أنواع الأعراض بنجاح مع ما كان عليهن في متناول اليد. إذا لم يعد الإيبوبروفين والكافيين والكربوهيدرات يفي بالغرض بالنسبة لك ، ففكر في هذه الأساليب غير التقليدية التي تم اختبارها عبر الزمن. تقدم الطبيعة والأدوية البديلة العديد من الطرق (السهلة) لتكون لطيفًا مع جسمك كما يفعل كل شهر.

كان زيت الخروع ، المطبق خارجيًا على الجسم مقترنًا بالحرارة ، مضادًا للالتهابات منذ العصور القديمة في مصر واليونان.

لعمل عبوة من زيت الخروع: انقع ثلاث طبقات من الفانيلا القطنية غير المصبوغة أو الصوف في زيت الخروع حتى تصبح قطعة القماش مبللة تمامًا ، ولكن لا تقطر. ضعه فوق أسفل بطنك ، وقم بتغطيته بالبلاستيك (الكيس جيد) ، ثم ضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة فوقها. استرخ مع حقيبتك لمدة 30 إلى 45 دقيقة. للحصول على أفضل النتائج ، اجلس بهدوء أثناء وضع حقيبتك وتجنب التلفاز أو أي تحفيز رقمي آخر. استخدمي حقيبتك في الأسبوع أو نحو ذلك قبل أن تبدأ دورتك الشهرية للمساعدة في التقلصات. إذا كنت في دورتك الشهرية بالفعل ، فمن الأفضل تخطيها ويمكن أن تزيد عبوات زيت الخروع من [مدش] تدفق الدم.

يقول إيميت ج. هيوز ، أستاذ مشارك في العلوم الأساسية والإكلينيكية في جامعة بريدجبورت ، عن هذا الاسترخاء الطبيعي للعضلات: "يساعد المغنيسيوم على استرخاء عضل الرحم و [مدش] الطبقة العضلية للرحم". "فكر في ملح إبسوم. المغنيسيوم هو المكون الأساسي." قبل بدء الدورة بثلاثة أو أربعة أيام ، ابدئي بتناول أقراص أو سائل من سترات المغنيسيوم. يوصي الدكتور هيوز بجرعة أولية 400 مجم وزيادتها حتى يخف البراز (ثم استمر في تناول كمية أقل بقليل من ذلك). يمكنك أيضًا محاولة زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الحبوب الكاملة والأفوكادو والمكسرات والبذور والأوراق. الخضر. لكن كن على دراية بالآثار الجانبية المحتملة: انخفاض ضغط الدم أو صعوبة التنفس.

حبة طبيعية أخرى لعلاج المتلازمة السابقة للحيض هي Chasteberry (المعروفة أيضًا باسم Chaste-Tree Berry أو Vitex). العشبة المختارة للنساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، تعمل عن طريق تنشيط وتنظيم الغدة النخامية التي تعمل على تطبيع توازن الهرمونات التي ينتجها المبيضان: الاستروجين والبروجسترون. يمكن دمج Chasteberry مع أعشاب أخرى مثل عشبة سانت جون و GABA ، والتي تعالج الاكتئاب والقلق على التوالي ، لتقريب الدورة الشهرية بالكامل تقريبًا. قد يؤثر فيتكس على نظام الدوبامين في الدماغ. يجب على أولئك الذين يتناولون الأدوية المرتبطة بالدوبامين مثل الأدوية المضادة للذهان تجنبها.

إنه ليس أكثر الأوقات جاذبية في الشهر ، لكن النشوة الجنسية يمكن أن تخفف التوتر في عضلات الحوض ، وتخفيف التشنجات (ولو بشكل مؤقت). بالنسبة لكيفية الحصول على O الكبير ، سنترك ذلك لك!

نحن لا نمزح ، بفضل الخصائص المضادة للالتهابات لهذه الخضار الصحية. استخدميه لتخفيف ألم الثدي عن طريق وضع أوراق الملفوف المبردة في صدريتك. يمكنهم أيضًا علاج آلام أسفل البطن عند وضعها على المعدة. إنه نفس تأثير الكمادات الباردة ، ولكن بدون متاعب. كما أنه يعمل ساخناً: قم بتسخين الأوراق عن طريق السلق في الماء المغلي ، أو تشغيل مكواة ساخنة عليها ، أو وضعها في الميكروويف ، ثم وضعها على الثديين أو البطن.

للمساعدة في التقلصات ، حاولي الاسترخاء. يقول الدكتور هيوز: "يعتبر التخلص من التوتر وإزالة السموم من أكثر الاستراتيجيات التي يتم تجاهلها للتشنجات المؤلمة". "تتضمن بعض أبسط الحلول العثور على نشاط مثل القراءة أو المشي أو الاستماع إلى الموسيقى." حمامات البخار والحمامات الساخنة والصيام القصير هي أيضًا استراتيجيات لإزالة السموم يمكن الوصول إليها.

كان شاي الأعشاب والصبغات (المستخلصات العشبية السائلة) والأكل من العلاجات المفضلة لعدة قرون. لحاء التشنج ، كما يوحي اسمه ، كان علاجًا موثوقًا للتشنجات منذ فترة طويلة لأن زيوته تثبط تقلصات العضلات. تقول جينيفر بريت ، مديرة معهد الوخز بالإبر بجامعة بريدجبورت: "لحاء التقلصات عادةً ما يعمل بسرعة مع تقلصات الدورة الشهرية البسيطة". "إذا فشل في تخفيف الأعراض ، فمن المحتمل ألا يكون الانزعاج بسبب تشنج عضلات الرحم ، ولكن بسبب حالة أخرى." يعمل لحاء التقلص العضلي بشكل رائع كصبغة أو شاي.

تعتبر أوراق التوت الأحمر علاجًا حلو المذاق وعلاجًا فعالًا للغاية للتشنجات عند تناولها كشاي أو صبغة منقوعة جيدًا. يمكنك صنع الشاي الخاص بك من الأوراق المجففة ، أو هناك الكثير من الخيارات التجارية المتاحة. (يعمل أيضًا كعقار قابض لإبطاء النزيف الشديد).

لطالما كان الزنجبيل القديم يحظى بالتقدير لخصائصه المضادة للالتهابات. تقول شيريل بويكو ، مالكة محل العلاج بالأعشاب في بروكلين ، نيويورك: "الشيء الرائع في الزنجبيل هو أنه يسهل الوصول إليه ونقله". يمكن صنع شاي جذر الزنجبيل من الزنجبيل الخام أو مسحوق الزنجبيل. يضيف بويكو ، "ملعقة صغيرة من الزنجبيل ممزوجة بشيء لذيذ (مثل عصير التفاح) هي أيضًا خيار". ولكن إذا كان النزيف الغزير يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فقد لا يكون الزنجبيل هو الحل الأفضل لتقلصاتك ، لأنه يمكن أن يزيد من التدفق.

قد ترغب النساء اللواتي يعانين من فترات مزعجة ، خاصةً اللواتي يعانين من مشاكل مثل الأورام الليفية ، والتكيسات ، وانتباذ بطانة الرحم ، وغيرها من الحالات التي يمكن أن تؤثر على النزيف ، في إبطاء تدفقهن. وحتى الأكثر انتظامًا بيننا قد يكون لديهم أسباب للتخفيف و [مدش] مثل اليوم الأول من دورتك الشهرية التي تهبط في يوم سفر أو يوم موعد كبير.

بشرى سارة: هناك أعشاب مجربة زمنياً تعمل على إبطاء النزيف وتقليله. يمكن تناولها جميعًا كصبغة أو شاي منقوع جيدًا (باستثناء لحاء القرفة ، والذي يمكن تناوله كصبغة أو في كبسولة مليئة بالمسحوق). مرقئ جيد ، يستخدم لوقف أو إبطاء جميع أنواع النزيف ، بما في ذلك نزيف الأنف. يحتوي نبات اليارو على مادة العفص التي تضيق الأوعية الدموية لإبطاء النزيف ، كما هو الحال مع عباءة السيدة ، والتي تعمل أيضًا على تخفيف التقلصات. لحاء القرفة منشط للرحم يخفف من النزيف والتقلصات.

إذا استمر النزيف لأكثر من سبعة أيام ، أو إذا نزفت خلال سدادة سوبر بلس كل ساعتين أو أقل ، فقد يكون النزيف مؤشرًا على أن شيئًا ما ليس صحيحًا تمامًا. Listen to your body, and see a doctor if your period is consistently abnormal.


7 Natural Period Remedies That Actually Work

Before there was Midol, ladies turned to these old-timey tricks.

Periods were around long before 24-hour drugstores and greasy takeout &mdash and women throughout history have successfully managed all sorts of symptoms with what they had at-hand. If Ibuprofen, caffeine, and carbs aren't doing the trick for you anymore, consider these unconventional time-tested approaches. Nature and alternative medicines offer so many (easy) ways to be kind to your body as it does its monthly thing.

Castor oil, applied externally to the body paired with heat, has been a go-to anti-inflammatory as far back as ancient Egypt and Greece.

To make a castor oil pack: Soak three layers of undyed cotton flannel or wool in castor oil till the cloth is completely wet, but not dripping. Place over your lower abdomen, cover with plastic (a bag is fine), and place a hot water bottle or heating pad on top. Relax with your pack for 30 to 45 minutes. For the best outcome, sit quietly while you have your pack on, and avoid TV or other digital stimulation. Use your pack in the week or so before your period begins to help with cramps. If you're already on your period, it's probably best to skip it &mdash castor oil packs can increase blood flow.

"Magnesium helps to relax the myometrium &mdash the muscular layer of the uterus," Emmett J. Hughes, D.C., an associate professor of basic and clinical sciences at the University of Bridgeport, says of this natural muscle relaxant. "Think Epsom salt. Magnesium is its primary ingredient." Three or four days before your period begins, start taking magnesium citrate tablets or liquid. Dr. Hughes recommends an initial 400 mg dose and increasing until your stool loosens (then keep taking an amount just below that.) You can also try upping your intake of Magnesium-rich foods like whole grains, avocados, nuts, seeds, and leafy greens. But be aware of possible side-effects: low blood pressure or trouble breathing.

Another natural pill to treat PMS is Chasteberry (also known as Chaste-Tree Berry or Vitex). The herb of choice for women troubled by emotional PMS, it works by stimulating and regulating the pituitary gland, which normalizes the balance of hormones produced by the ovaries: estrogen and progesterone. Chasteberry may be combined with other herbs like St. John's Wort and GABA, which address depression and anxiety respectively, to round out PMS almost entirely. Vitex may affect the dopamine system in the brain. Those who take dopamine-related medications like antipsychotic drugs should avoid it.

It's not the sexiest time of your month, but an orgasm can relieve tension in the pelvic muscles, easing cramps (if only temporarily). As for how to have the big O, we'll leave that to you!

We're not joking, thanks to the anti-inflammatory properties of this healthy veggie. Use it to relieve breast tenderness by placing chilled cabbage leaves in your bra. They can also treat lower abdominal pain when placed on the stomach. It's the same effect as a cold compress, but without the hassle. It also works hot: Warm up the leaves by blanching in boiling water, running a hot iron over them, or putting them in a microwave, and apply to breasts or abdomen.

To help your cramps, try to relax. "De-stressing and detoxifying are some of the most overlooked strategies for painful cramps," says Dr. Hughes. "Some of the simplest solutions involve finding an activity like reading, going for a walk, or listening to music." Saunas, hot baths, and short fasts are also accessible detoxification strategies.

Herbal teas, tinctures (liquid herbal extracts), and edibles have been a go-to remedy for centuries. Cramp bark, as its name suggests, has long been a reliable treatment for cramps because its oils suppress muscle spasms. "Cramp bark usually works rapidly for simple menstrual cramps," says Jennifer Brett, N.D. director of the Acupuncture Institute for the University of Bridgeport. "If it fails to relieve symptoms, the discomfort is probably not due to uterine muscle spasm, but to some other condition." Cramp bark works great as a tincture or a tea.

Red raspberry leaf is a sweet-tasting and highly effective cramp remedy when taken as a well-steeped tea or tincture. You can make your own tea from the dried leaves, or there are loads of commercial options available. (It also acts as an astringent to slow extreme bleeding.)

Plain old ginger has been historically revered for its anti-inflammatory properties. "The wonderful thing about ginger is, it's so easily accessible and transportable," says Cheryl Boiko, Proprietor of Remedies Herb Shop in Brooklyn, New York. Ginger root teas may be made from raw ginger, or powdered ginger. Boiko adds, "A teaspoon of ginger mixed into something tasty (like applesauce) is also an option." But if heavy bleeding is a problem for you, ginger might not be your best cramp solution, as it can increase flow.

Women with troublesome periods, especially those who have issues like fibroids, cysts, endometriosis, and other conditions that can affect bleeding, may wish to slow their flow. And even the most regular among us may have reasons to lighten up &mdash like day-one of your period landing on a travel day or the day of a big date.

Good news: There are time-tested herbs that slow and reduce bleeding. They can all be taken as a tincture or well-steeped tea (except for cinnamon bark, which can be taken as a tincture or in a powder-filled capsule.) In addition to red raspberry leaf (mentioned above), Shepherd's Purse is a well-regarded hemostatic, used to stop or slow all types of bleeding, including nose bleeds. Yarrow contains tannins which constrict blood vessels to slow bleeding, as does Lady's Mantle, which additionally alleviates cramping. Cinnamon bark is a uterine stimulant that relieves excessive bleeding and cramping.

If bleeding lasts more than seven days, or if you bleed through one super plus tampon every two hours or less, the bleeding could be an indication that something isn't quite right. Listen to your body, and see a doctor if your period is consistently abnormal.


7 Natural Period Remedies That Actually Work

Before there was Midol, ladies turned to these old-timey tricks.

Periods were around long before 24-hour drugstores and greasy takeout &mdash and women throughout history have successfully managed all sorts of symptoms with what they had at-hand. If Ibuprofen, caffeine, and carbs aren't doing the trick for you anymore, consider these unconventional time-tested approaches. Nature and alternative medicines offer so many (easy) ways to be kind to your body as it does its monthly thing.

Castor oil, applied externally to the body paired with heat, has been a go-to anti-inflammatory as far back as ancient Egypt and Greece.

To make a castor oil pack: Soak three layers of undyed cotton flannel or wool in castor oil till the cloth is completely wet, but not dripping. Place over your lower abdomen, cover with plastic (a bag is fine), and place a hot water bottle or heating pad on top. Relax with your pack for 30 to 45 minutes. For the best outcome, sit quietly while you have your pack on, and avoid TV or other digital stimulation. Use your pack in the week or so before your period begins to help with cramps. If you're already on your period, it's probably best to skip it &mdash castor oil packs can increase blood flow.

"Magnesium helps to relax the myometrium &mdash the muscular layer of the uterus," Emmett J. Hughes, D.C., an associate professor of basic and clinical sciences at the University of Bridgeport, says of this natural muscle relaxant. "Think Epsom salt. Magnesium is its primary ingredient." Three or four days before your period begins, start taking magnesium citrate tablets or liquid. Dr. Hughes recommends an initial 400 mg dose and increasing until your stool loosens (then keep taking an amount just below that.) You can also try upping your intake of Magnesium-rich foods like whole grains, avocados, nuts, seeds, and leafy greens. But be aware of possible side-effects: low blood pressure or trouble breathing.

Another natural pill to treat PMS is Chasteberry (also known as Chaste-Tree Berry or Vitex). The herb of choice for women troubled by emotional PMS, it works by stimulating and regulating the pituitary gland, which normalizes the balance of hormones produced by the ovaries: estrogen and progesterone. Chasteberry may be combined with other herbs like St. John's Wort and GABA, which address depression and anxiety respectively, to round out PMS almost entirely. Vitex may affect the dopamine system in the brain. Those who take dopamine-related medications like antipsychotic drugs should avoid it.

It's not the sexiest time of your month, but an orgasm can relieve tension in the pelvic muscles, easing cramps (if only temporarily). As for how to have the big O, we'll leave that to you!

We're not joking, thanks to the anti-inflammatory properties of this healthy veggie. Use it to relieve breast tenderness by placing chilled cabbage leaves in your bra. They can also treat lower abdominal pain when placed on the stomach. It's the same effect as a cold compress, but without the hassle. It also works hot: Warm up the leaves by blanching in boiling water, running a hot iron over them, or putting them in a microwave, and apply to breasts or abdomen.

To help your cramps, try to relax. "De-stressing and detoxifying are some of the most overlooked strategies for painful cramps," says Dr. Hughes. "Some of the simplest solutions involve finding an activity like reading, going for a walk, or listening to music." Saunas, hot baths, and short fasts are also accessible detoxification strategies.

Herbal teas, tinctures (liquid herbal extracts), and edibles have been a go-to remedy for centuries. Cramp bark, as its name suggests, has long been a reliable treatment for cramps because its oils suppress muscle spasms. "Cramp bark usually works rapidly for simple menstrual cramps," says Jennifer Brett, N.D. director of the Acupuncture Institute for the University of Bridgeport. "If it fails to relieve symptoms, the discomfort is probably not due to uterine muscle spasm, but to some other condition." Cramp bark works great as a tincture or a tea.

Red raspberry leaf is a sweet-tasting and highly effective cramp remedy when taken as a well-steeped tea or tincture. You can make your own tea from the dried leaves, or there are loads of commercial options available. (It also acts as an astringent to slow extreme bleeding.)

Plain old ginger has been historically revered for its anti-inflammatory properties. "The wonderful thing about ginger is, it's so easily accessible and transportable," says Cheryl Boiko, Proprietor of Remedies Herb Shop in Brooklyn, New York. Ginger root teas may be made from raw ginger, or powdered ginger. Boiko adds, "A teaspoon of ginger mixed into something tasty (like applesauce) is also an option." But if heavy bleeding is a problem for you, ginger might not be your best cramp solution, as it can increase flow.

Women with troublesome periods, especially those who have issues like fibroids, cysts, endometriosis, and other conditions that can affect bleeding, may wish to slow their flow. And even the most regular among us may have reasons to lighten up &mdash like day-one of your period landing on a travel day or the day of a big date.

Good news: There are time-tested herbs that slow and reduce bleeding. They can all be taken as a tincture or well-steeped tea (except for cinnamon bark, which can be taken as a tincture or in a powder-filled capsule.) In addition to red raspberry leaf (mentioned above), Shepherd's Purse is a well-regarded hemostatic, used to stop or slow all types of bleeding, including nose bleeds. Yarrow contains tannins which constrict blood vessels to slow bleeding, as does Lady's Mantle, which additionally alleviates cramping. Cinnamon bark is a uterine stimulant that relieves excessive bleeding and cramping.

If bleeding lasts more than seven days, or if you bleed through one super plus tampon every two hours or less, the bleeding could be an indication that something isn't quite right. Listen to your body, and see a doctor if your period is consistently abnormal.


7 Natural Period Remedies That Actually Work

Before there was Midol, ladies turned to these old-timey tricks.

Periods were around long before 24-hour drugstores and greasy takeout &mdash and women throughout history have successfully managed all sorts of symptoms with what they had at-hand. If Ibuprofen, caffeine, and carbs aren't doing the trick for you anymore, consider these unconventional time-tested approaches. Nature and alternative medicines offer so many (easy) ways to be kind to your body as it does its monthly thing.

Castor oil, applied externally to the body paired with heat, has been a go-to anti-inflammatory as far back as ancient Egypt and Greece.

To make a castor oil pack: Soak three layers of undyed cotton flannel or wool in castor oil till the cloth is completely wet, but not dripping. Place over your lower abdomen, cover with plastic (a bag is fine), and place a hot water bottle or heating pad on top. Relax with your pack for 30 to 45 minutes. For the best outcome, sit quietly while you have your pack on, and avoid TV or other digital stimulation. Use your pack in the week or so before your period begins to help with cramps. If you're already on your period, it's probably best to skip it &mdash castor oil packs can increase blood flow.

"Magnesium helps to relax the myometrium &mdash the muscular layer of the uterus," Emmett J. Hughes, D.C., an associate professor of basic and clinical sciences at the University of Bridgeport, says of this natural muscle relaxant. "Think Epsom salt. Magnesium is its primary ingredient." Three or four days before your period begins, start taking magnesium citrate tablets or liquid. Dr. Hughes recommends an initial 400 mg dose and increasing until your stool loosens (then keep taking an amount just below that.) You can also try upping your intake of Magnesium-rich foods like whole grains, avocados, nuts, seeds, and leafy greens. But be aware of possible side-effects: low blood pressure or trouble breathing.

Another natural pill to treat PMS is Chasteberry (also known as Chaste-Tree Berry or Vitex). The herb of choice for women troubled by emotional PMS, it works by stimulating and regulating the pituitary gland, which normalizes the balance of hormones produced by the ovaries: estrogen and progesterone. Chasteberry may be combined with other herbs like St. John's Wort and GABA, which address depression and anxiety respectively, to round out PMS almost entirely. Vitex may affect the dopamine system in the brain. Those who take dopamine-related medications like antipsychotic drugs should avoid it.

It's not the sexiest time of your month, but an orgasm can relieve tension in the pelvic muscles, easing cramps (if only temporarily). As for how to have the big O, we'll leave that to you!

We're not joking, thanks to the anti-inflammatory properties of this healthy veggie. Use it to relieve breast tenderness by placing chilled cabbage leaves in your bra. They can also treat lower abdominal pain when placed on the stomach. It's the same effect as a cold compress, but without the hassle. It also works hot: Warm up the leaves by blanching in boiling water, running a hot iron over them, or putting them in a microwave, and apply to breasts or abdomen.

To help your cramps, try to relax. "De-stressing and detoxifying are some of the most overlooked strategies for painful cramps," says Dr. Hughes. "Some of the simplest solutions involve finding an activity like reading, going for a walk, or listening to music." Saunas, hot baths, and short fasts are also accessible detoxification strategies.

Herbal teas, tinctures (liquid herbal extracts), and edibles have been a go-to remedy for centuries. Cramp bark, as its name suggests, has long been a reliable treatment for cramps because its oils suppress muscle spasms. "Cramp bark usually works rapidly for simple menstrual cramps," says Jennifer Brett, N.D. director of the Acupuncture Institute for the University of Bridgeport. "If it fails to relieve symptoms, the discomfort is probably not due to uterine muscle spasm, but to some other condition." Cramp bark works great as a tincture or a tea.

Red raspberry leaf is a sweet-tasting and highly effective cramp remedy when taken as a well-steeped tea or tincture. You can make your own tea from the dried leaves, or there are loads of commercial options available. (It also acts as an astringent to slow extreme bleeding.)

Plain old ginger has been historically revered for its anti-inflammatory properties. "The wonderful thing about ginger is, it's so easily accessible and transportable," says Cheryl Boiko, Proprietor of Remedies Herb Shop in Brooklyn, New York. Ginger root teas may be made from raw ginger, or powdered ginger. Boiko adds, "A teaspoon of ginger mixed into something tasty (like applesauce) is also an option." But if heavy bleeding is a problem for you, ginger might not be your best cramp solution, as it can increase flow.

Women with troublesome periods, especially those who have issues like fibroids, cysts, endometriosis, and other conditions that can affect bleeding, may wish to slow their flow. And even the most regular among us may have reasons to lighten up &mdash like day-one of your period landing on a travel day or the day of a big date.

Good news: There are time-tested herbs that slow and reduce bleeding. They can all be taken as a tincture or well-steeped tea (except for cinnamon bark, which can be taken as a tincture or in a powder-filled capsule.) In addition to red raspberry leaf (mentioned above), Shepherd's Purse is a well-regarded hemostatic, used to stop or slow all types of bleeding, including nose bleeds. Yarrow contains tannins which constrict blood vessels to slow bleeding, as does Lady's Mantle, which additionally alleviates cramping. Cinnamon bark is a uterine stimulant that relieves excessive bleeding and cramping.

If bleeding lasts more than seven days, or if you bleed through one super plus tampon every two hours or less, the bleeding could be an indication that something isn't quite right. Listen to your body, and see a doctor if your period is consistently abnormal.


7 Natural Period Remedies That Actually Work

Before there was Midol, ladies turned to these old-timey tricks.

Periods were around long before 24-hour drugstores and greasy takeout &mdash and women throughout history have successfully managed all sorts of symptoms with what they had at-hand. If Ibuprofen, caffeine, and carbs aren't doing the trick for you anymore, consider these unconventional time-tested approaches. Nature and alternative medicines offer so many (easy) ways to be kind to your body as it does its monthly thing.

Castor oil, applied externally to the body paired with heat, has been a go-to anti-inflammatory as far back as ancient Egypt and Greece.

To make a castor oil pack: Soak three layers of undyed cotton flannel or wool in castor oil till the cloth is completely wet, but not dripping. Place over your lower abdomen, cover with plastic (a bag is fine), and place a hot water bottle or heating pad on top. Relax with your pack for 30 to 45 minutes. For the best outcome, sit quietly while you have your pack on, and avoid TV or other digital stimulation. Use your pack in the week or so before your period begins to help with cramps. If you're already on your period, it's probably best to skip it &mdash castor oil packs can increase blood flow.

"Magnesium helps to relax the myometrium &mdash the muscular layer of the uterus," Emmett J. Hughes, D.C., an associate professor of basic and clinical sciences at the University of Bridgeport, says of this natural muscle relaxant. "Think Epsom salt. Magnesium is its primary ingredient." Three or four days before your period begins, start taking magnesium citrate tablets or liquid. Dr. Hughes recommends an initial 400 mg dose and increasing until your stool loosens (then keep taking an amount just below that.) You can also try upping your intake of Magnesium-rich foods like whole grains, avocados, nuts, seeds, and leafy greens. But be aware of possible side-effects: low blood pressure or trouble breathing.

Another natural pill to treat PMS is Chasteberry (also known as Chaste-Tree Berry or Vitex). The herb of choice for women troubled by emotional PMS, it works by stimulating and regulating the pituitary gland, which normalizes the balance of hormones produced by the ovaries: estrogen and progesterone. Chasteberry may be combined with other herbs like St. John's Wort and GABA, which address depression and anxiety respectively, to round out PMS almost entirely. Vitex may affect the dopamine system in the brain. Those who take dopamine-related medications like antipsychotic drugs should avoid it.

It's not the sexiest time of your month, but an orgasm can relieve tension in the pelvic muscles, easing cramps (if only temporarily). As for how to have the big O, we'll leave that to you!

We're not joking, thanks to the anti-inflammatory properties of this healthy veggie. Use it to relieve breast tenderness by placing chilled cabbage leaves in your bra. They can also treat lower abdominal pain when placed on the stomach. It's the same effect as a cold compress, but without the hassle. It also works hot: Warm up the leaves by blanching in boiling water, running a hot iron over them, or putting them in a microwave, and apply to breasts or abdomen.

To help your cramps, try to relax. "De-stressing and detoxifying are some of the most overlooked strategies for painful cramps," says Dr. Hughes. "Some of the simplest solutions involve finding an activity like reading, going for a walk, or listening to music." Saunas, hot baths, and short fasts are also accessible detoxification strategies.

Herbal teas, tinctures (liquid herbal extracts), and edibles have been a go-to remedy for centuries. Cramp bark, as its name suggests, has long been a reliable treatment for cramps because its oils suppress muscle spasms. "Cramp bark usually works rapidly for simple menstrual cramps," says Jennifer Brett, N.D. director of the Acupuncture Institute for the University of Bridgeport. "If it fails to relieve symptoms, the discomfort is probably not due to uterine muscle spasm, but to some other condition." Cramp bark works great as a tincture or a tea.

Red raspberry leaf is a sweet-tasting and highly effective cramp remedy when taken as a well-steeped tea or tincture. You can make your own tea from the dried leaves, or there are loads of commercial options available. (It also acts as an astringent to slow extreme bleeding.)

Plain old ginger has been historically revered for its anti-inflammatory properties. "The wonderful thing about ginger is, it's so easily accessible and transportable," says Cheryl Boiko, Proprietor of Remedies Herb Shop in Brooklyn, New York. Ginger root teas may be made from raw ginger, or powdered ginger. Boiko adds, "A teaspoon of ginger mixed into something tasty (like applesauce) is also an option." But if heavy bleeding is a problem for you, ginger might not be your best cramp solution, as it can increase flow.

Women with troublesome periods, especially those who have issues like fibroids, cysts, endometriosis, and other conditions that can affect bleeding, may wish to slow their flow. And even the most regular among us may have reasons to lighten up &mdash like day-one of your period landing on a travel day or the day of a big date.

Good news: There are time-tested herbs that slow and reduce bleeding. They can all be taken as a tincture or well-steeped tea (except for cinnamon bark, which can be taken as a tincture or in a powder-filled capsule.) In addition to red raspberry leaf (mentioned above), Shepherd's Purse is a well-regarded hemostatic, used to stop or slow all types of bleeding, including nose bleeds. Yarrow contains tannins which constrict blood vessels to slow bleeding, as does Lady's Mantle, which additionally alleviates cramping. Cinnamon bark is a uterine stimulant that relieves excessive bleeding and cramping.

If bleeding lasts more than seven days, or if you bleed through one super plus tampon every two hours or less, the bleeding could be an indication that something isn't quite right. Listen to your body, and see a doctor if your period is consistently abnormal.


7 Natural Period Remedies That Actually Work

Before there was Midol, ladies turned to these old-timey tricks.

Periods were around long before 24-hour drugstores and greasy takeout &mdash and women throughout history have successfully managed all sorts of symptoms with what they had at-hand. If Ibuprofen, caffeine, and carbs aren't doing the trick for you anymore, consider these unconventional time-tested approaches. Nature and alternative medicines offer so many (easy) ways to be kind to your body as it does its monthly thing.

Castor oil, applied externally to the body paired with heat, has been a go-to anti-inflammatory as far back as ancient Egypt and Greece.

To make a castor oil pack: Soak three layers of undyed cotton flannel or wool in castor oil till the cloth is completely wet, but not dripping. Place over your lower abdomen, cover with plastic (a bag is fine), and place a hot water bottle or heating pad on top. Relax with your pack for 30 to 45 minutes. For the best outcome, sit quietly while you have your pack on, and avoid TV or other digital stimulation. Use your pack in the week or so before your period begins to help with cramps. If you're already on your period, it's probably best to skip it &mdash castor oil packs can increase blood flow.

"Magnesium helps to relax the myometrium &mdash the muscular layer of the uterus," Emmett J. Hughes, D.C., an associate professor of basic and clinical sciences at the University of Bridgeport, says of this natural muscle relaxant. "Think Epsom salt. Magnesium is its primary ingredient." Three or four days before your period begins, start taking magnesium citrate tablets or liquid. Dr. Hughes recommends an initial 400 mg dose and increasing until your stool loosens (then keep taking an amount just below that.) You can also try upping your intake of Magnesium-rich foods like whole grains, avocados, nuts, seeds, and leafy greens. But be aware of possible side-effects: low blood pressure or trouble breathing.

Another natural pill to treat PMS is Chasteberry (also known as Chaste-Tree Berry or Vitex). The herb of choice for women troubled by emotional PMS, it works by stimulating and regulating the pituitary gland, which normalizes the balance of hormones produced by the ovaries: estrogen and progesterone. Chasteberry may be combined with other herbs like St. John's Wort and GABA, which address depression and anxiety respectively, to round out PMS almost entirely. Vitex may affect the dopamine system in the brain. Those who take dopamine-related medications like antipsychotic drugs should avoid it.

It's not the sexiest time of your month, but an orgasm can relieve tension in the pelvic muscles, easing cramps (if only temporarily). As for how to have the big O, we'll leave that to you!

We're not joking, thanks to the anti-inflammatory properties of this healthy veggie. Use it to relieve breast tenderness by placing chilled cabbage leaves in your bra. They can also treat lower abdominal pain when placed on the stomach. It's the same effect as a cold compress, but without the hassle. It also works hot: Warm up the leaves by blanching in boiling water, running a hot iron over them, or putting them in a microwave, and apply to breasts or abdomen.

To help your cramps, try to relax. "De-stressing and detoxifying are some of the most overlooked strategies for painful cramps," says Dr. Hughes. "Some of the simplest solutions involve finding an activity like reading, going for a walk, or listening to music." Saunas, hot baths, and short fasts are also accessible detoxification strategies.

Herbal teas, tinctures (liquid herbal extracts), and edibles have been a go-to remedy for centuries. Cramp bark, as its name suggests, has long been a reliable treatment for cramps because its oils suppress muscle spasms. "Cramp bark usually works rapidly for simple menstrual cramps," says Jennifer Brett, N.D. director of the Acupuncture Institute for the University of Bridgeport. "If it fails to relieve symptoms, the discomfort is probably not due to uterine muscle spasm, but to some other condition." Cramp bark works great as a tincture or a tea.

Red raspberry leaf is a sweet-tasting and highly effective cramp remedy when taken as a well-steeped tea or tincture. You can make your own tea from the dried leaves, or there are loads of commercial options available. (It also acts as an astringent to slow extreme bleeding.)

Plain old ginger has been historically revered for its anti-inflammatory properties. "The wonderful thing about ginger is, it's so easily accessible and transportable," says Cheryl Boiko, Proprietor of Remedies Herb Shop in Brooklyn, New York. Ginger root teas may be made from raw ginger, or powdered ginger. Boiko adds, "A teaspoon of ginger mixed into something tasty (like applesauce) is also an option." But if heavy bleeding is a problem for you, ginger might not be your best cramp solution, as it can increase flow.

Women with troublesome periods, especially those who have issues like fibroids, cysts, endometriosis, and other conditions that can affect bleeding, may wish to slow their flow. And even the most regular among us may have reasons to lighten up &mdash like day-one of your period landing on a travel day or the day of a big date.

Good news: There are time-tested herbs that slow and reduce bleeding. They can all be taken as a tincture or well-steeped tea (except for cinnamon bark, which can be taken as a tincture or in a powder-filled capsule.) In addition to red raspberry leaf (mentioned above), Shepherd's Purse is a well-regarded hemostatic, used to stop or slow all types of bleeding, including nose bleeds. Yarrow contains tannins which constrict blood vessels to slow bleeding, as does Lady's Mantle, which additionally alleviates cramping. Cinnamon bark is a uterine stimulant that relieves excessive bleeding and cramping.

If bleeding lasts more than seven days, or if you bleed through one super plus tampon every two hours or less, the bleeding could be an indication that something isn't quite right. Listen to your body, and see a doctor if your period is consistently abnormal.


شاهد الفيديو: Fast Hair Growth - 4 Proven Methods 3 Inches In A Month